Страх - отрицательно окрашенный эмоциональный процесс !

Страх - отрицательно окрашенный эмоциональный процесс !
16.04.2022
Не существует в нашем мире тех, которые бы ничего не боялись. Каждый в своей жизни сталкивался с внутренним чувством тревоги и не раз. Но природа самой сильной отрицательной эмоции ясна далеко не всем. Люди задаются вопросом: что такое страх и как выявить его причины. А также пытаются понять, как избавиться от навязчивых состояний, вызванных боязнью определенных вещей.

На протяжении веков чувство страха вызывает у людей смятение. Проблеме уделялось много внимания и со стороны религии, и со стороны философии, оценку состоянию пытались дать живописцы и скульпторы. С появлением психологии в 19 веке, феномен стали рассматривать с научной точки зрения. Страхом было названо внутреннее состояние, обусловленное состоянием реальной или мнимой угрозы. Когда человек воспринимает ситуацию, как опасную, организм подает сигнал. Отношения к окружающему миру и фобии индивидуальны, и специалисты говорят о сотнях их разновидностей.
Отсутствие страха поставило бы человечество на грань вымирания, но в некоторых случаях бояться вредно. Ощущение угрозы не всегда помогает человеку действовать на пределе своих возможностей. Другой сценарий развития событий в несущей опасность ситуации выглядит так:
•    движения скованы;
•    дыхание нарушено, сбито;
•    человек не может нормально соображать и действовать;
•    возникают приступы паники.
В зависимости от классификации страхи можно разделить на несколько групп. Например, Фрейд разделял все эмоции подобного рода на реальные и невротические, а его коллега – психолог Каплан – на патологические и конструктивные. То есть первый вид действительно помогает человеку выживать, это так называемые биологические страхи, а второй является причиной болезни. В научных кругах принято объединять фобии в группы:
1.    Пространственные (боязнь глубины, высоты, замкнутых пространств и т.д.).
2.    Социальные (людей определенного пола, статуса, нежелание перемен и пр.).
3.    Боязнь смерти.
4.    Опасность заразиться различными болезнями.
5.    Контрастный страх – нежелание выделяться.
6.    Боязнь секса.
7.    Боязнь причинить окружающим вред.
Есть представление о том, какие бывают страхи. Их он делит на три группы:
1.    Социальные – это волнения по поводу собственного благополучия и своих близких, перед общественным мнением, публичностью, изменениями в жизни и т.п.
2.    Природные, то есть связанные с природными явлениями (гроза, шторм и т.д.).
3.    Внутренние, которые были «заложены» в детстве.
Но более точным будет разделять все фобии и тревоги на три (четыре) группы:
1.    Биологические – то есть связанные со здоровьем и жизнью.
2.    Социальные – связанные с изменением статуса в обществе.
3.    Экзистенциальные – внутренние, в которых раскрывается глубинная сущность человека.
4.    Отдельная группа – детские страхи.
Пожалуй, самая обширная группа страхов, которые проглядываются в нескольких классификациях – социальные. Их особенность в том, что объекты, на которые направлена фобия, не несут реальной опасности. Они могут вытекать из биологических страхов – как, например, детская боязнь боли от уколов укореняется и последствии становится патологической неприязнью людей в белых халатах. С возрастом социальный аспект замещает биологический. Принято разделять страхи людей подобного рода на следующие виды:
•    страх подчинения (перед начальником, учителем и пр.);
•    боязнь неудачи;
•    нежелание брать на себя ответственность (в семье, коллективе);
•    страх одиночества и невнимания;
•    боязнь сближения с окружающими;
•    боязнь оценки и осуждения.
Самой природой заложено испытывать чувство страха и тревоги перед явлениями, угрожающими жизни человека и его родных, например, хищными и ядовитыми животными, катаклизмами. Такие фобии отличаются обоснованностью, и причина, вызывающая волнение, действительно несет опасность. Еще биологические страхи характеризуются:
•    врожденностью – их наличие заложено инстинктами самосохранения;
•    массовым распространением – подобные фобии свойственны всем людям.
Сущность человека проявляется в третьей группе фобий: экзистенциальных. Они вызываются в глубоких мозговых структурах, не всегда осознаются человеком и «живут» в подсознании, поэтому трудно поддаются лечению (если таковое требуется). К ним относят:
•    страх перед самим собой;
•    боязнь пространства (закрытого, открытого, высоты);
•    страх перед безвозвратностью времени, будущим, смертью;
•    возникновение тревоги перед неопознанностью, загадками этого мира.
Отдельная категория – детские тревоги, перенесенные во взрослую жизнь. Это основная эмоция – страх, и она проявляется еще в утробе, когда малыш реагирует на переживания матери. Биологические страхи (яркого света, громких звуков и т.п.) характерны для первых месяцев жизни. Это защитные механизмы. Но если склонность к определенным фобиям передается на генетическом уровне, вероятнее всего, что детские эмоции перерастут в социальные страхи взрослого.
Имея четкое представление, что такое страх, и понимая его причины, человек может попытаться их искоренить, чтобы навсегда избавиться от навязчивых состояний. Подробный анализ проблемы помогает справиться с ней. Существует множество проверенных способов излечить страх. Психология называет некоторые действенные методы:
1.    Действие против тревоги.
2.    Логическое осмысление возможных последствий ситуации. Может, волноваться и не о чем.
3.    Визуализация фобии – на бумаге или в голове.
4.    Тренировка отваги.
Если речь идет о социофобии, с ней тоже можно справляться поэтапно. Есть несколько психологических приемов и способов, как побороть страх общения:
•    новые знакомства и расширение кругозора;
•    виртуальное общение, телефонные разговоры;
•    консультация психолога.
Самый плохой метод устранения тревог – замирать или бежать от них. С любыми фобиями – тайными и явными, которые мешают в жизни, нужно бороться, смело смотреть в лицо опасности и собственным слабостям. Важно понимать, что над некоторыми вещами люди не властны, и уметь мириться с данными видами страхов. Например, не пытаться победить смерть или избежать всех природных катаклизмов. Люди должны прислушиваться к инстинкту самосохранения, но не зациливаться на своих страхах

Страх может варьироваться от слабо выраженного чувства – беспокойства или тревожного предчувствия, до интенсивного ужаса и паники.
Мы испытываем страх, когда ощущаем, что наша жизнь находится под угрозой. Эта угроза может быть не только реальной и физической, но и психологической, когда мы ощущаем, что наша самооценка под угрозой.
Часто мы можем неправильно оценивать ситуации и как следствие воспринимать их опасными и угрожающими.
Например, чувство неуверенности является одной из основных причин страха, т.к.  оно переживается человеком как угроза. Вспомните, кому важно контролировать и знать все наперед? Кто просчитывает и планирует до мельчайших деталей, ведь неизвестное очень сильно пугает.
Так, сильный страх создает эффект «туннельного восприятия», он существенно ограничивает восприятие, мышление и свободу выбора человека. Он также ограничивает свободу поведения, мы можем замереть или убежать, стремясь всеми силами избежать угрозы.
Причины страха: в своей основе они индивидуальны, порой обусловлены культурой и средой в которой родился и живет человек.
У каждого из нас есть свои активаторы страха, некие триггеры, которые запускают беспокойство, испуг или даже панику.
Причины страха:
1.    Боль – наш первый и важный активатор страха. Например, страх, вызванный ожиданием боли, чрезвычайно ускоряет процесс научения (хотя многих он и парализует).
•  Стремительное приближение объекта – надвигающийся автомобиль или человек, который внезапно и резко двинулся на вас.
•  Одиночество - часто оставаясь в одиночестве, люди ощущает угрозу своей безопасности, но стоит нам оказаться среди людей, как страх отступает.
•  Внезапное изменение стимуляции- это может быть потеря опоры (во всех смыслах), высота (страх находится на крыше, подходить к краю обрыва), глубина поверхности (море, впадина, яма) и т.д.
•  И самая важная причина - Неустойчивая привязанность к родительским фигурам. В раннем детстве, когда закладываются основы личности, самыми значимыми, с точки зрения привязанности и доверия, являются для человека родительские фигуры или заменяющих их людей.
Это является основой для доверия миру и окружающим людям. Доверие подразумевает, что по своей сути многие люди безопасны для меня, что окружающий мир не является враждебным на 100% . Если в моем детстве не было этого, то я не смогу доверять окружающим, буду ощущать беспокойство по различным незначительным поводам, тревожиться и т.д.
Конечно, у страха есть своя функция, он выполняет важную работу по оценке опасности окружающего мира:
- помогает нам избегать опасности, вовремя спастись;
- помогает искать безопасное место, оценивать угрозы;
- учимся учитывать возможный риск и последствия наших действий;
- выполняет социальную функцию- мы можем искать помощи и просить поддержку.
Все страхи делятся на три группы: биологические, социальные и экзистенциальные. К биологическим относится все, что несет угрозу жизни: страх боли, пожара, высоты, хищников, природных явлений (извержения вулкана, молнии, грозы), терроризма. Такие страхи обоснованы, кроме тех, которые являются фобиями.
К социальным страхам относится все, что может испортить социальный статус человека и понизить его самооценку: боязнь потерять работу, страх публичного выступления, ответственности, социальных контактов, успеха, неудачи и ошибки, оценок, отвержения коллективом, одиночества.
К экзистенциальным страхам относится все, что имеет отношение к вопросам жизни, смерти и существования человека: страх смерти, будущего, времени, открытого и закрытого пространства, бессмысленности человеческого существования.
Часто различные специалисты пытаются составить десятку самых популярных страхов человека. Рейтинги получаются разные, но чаще всего встречаются:
•    Страх смерти
•    Страх одиночества
•    Страх публичного выступления
•    Страх неудачи
•    Страх перед терроризмом
•    Страх перед ядерной войной
•    Боязнь пауков
•    Страх отвержения
•    Страх темноты
•    Страх высоты
Какой вывод можно сделать, глядя на этот список? Многие пункты связаны с иррациональными переживаниями, будь то публичное выступление или высота. Вы также можете бояться наступления ядерной войны, но и это не имеет смысла: можно только озаботиться проблемой и подготовиться к ней, если она все же случится.
Поэтому нужно в первую очередь осознать, что в современном мире нас пугают свои же собственные мысли и фантазия, а не реальность.

Возврат к списку